Day 9 轉化瑜珈與我

臉書的歷史回顧跳出來提醒，兩年前的今天(2014.6.9)我取得轉化瑜珈的師資證照，回想起來跟轉化瑜珈的結緣也是奇妙。

我在生完妹妹後的隔年四月底辦了育嬰留停，一開始只請半年，當時主要是為了小寶的漏斗胸，北部醫師建議要開刀所做的預備，最後我們沒讓小寶開刀，但我的育嬰假卻因故延長到一年半。

那一年半啊……在享受著跟兩小人每日每時每刻朝夕相處的親密育兒時光裡，卻同時是媽媽身體與心靈的暗黑時期，我生了一場病，其實在沒有被西醫正式定義我的病之前，我已經知道自己的身體出了狀況，後來照中醫的講法，就是長期無法安穩睡眠身體只能借調肝火來用(當然之所以無法睡覺，勢必身體已經不平衡好一陣子)，肝火燒完燒命門火，命門火衰百病出，身體的心裡的情志的通通卡住，整個人處在一個全身從頭到腳都不舒坦、看什麼都不順眼、隨便一點小事都能引爆我的狀態。但今天主角不是暗黑期，先快轉略過……總之後來我狀況好些了，帶兩小人也像倒吃甘蔗相對輕鬆上手，2012年7月，先安排三歲半的小寶進入喜悅幼兒園，妹妹開始逐步適應給爺爺奶奶帶，我自己也預備好10月重回工作職場。

回去上班前我約了研究所的指導教授梁老師見面餐敘，兩人聊起來才知道彼此這段時間身體心裡的狀態某種程度還蠻像的，老師跟我分享她如何走過時，提到其中一個讓她覺得幫助很大的就是『轉化瑜珈』。老師說，因為轉化瑜珈可以練氣，這對她的身體在排毒完後虛弱的狀態有很好的提昇，當天中午我就跟著梁老師回家練功，老師只教我呼吸法，我照著做身體馬上有反應，一直打哈欠、流眼淚，覺得身體需索著大量氧氣。梁老師自己練瑜珈已經有20幾年資歷，為了練轉化瑜珈有一年多的時間她幾乎每周五北上找黃蓉老師練功，後來乾脆去上師資班，老師還很佛心的說，如果我有興趣可以找幾個人一起，她願意教我們轉化瑜珈，所以非常幸運的，我開始每個禮拜五晚上跟著梁老師練轉化瑜珈。

就這樣練了一年多的時間，我自己心裡其實有打算等過幾年孩子大些也想上台北找黃蓉老師上師資班，沒想到老天爺聽到我的渴望，黃蓉老師在2014年3月第一次下來高雄開師資班，我因此正式踏進瑜珈的大門，初探這門深奧的生命科學。

到底什麼是轉化瑜珈？簡單來說，轉化瑜珈只是將古老的瑜珈功法結合在一套動功裡，透過四大瑜珈基本技巧(體位、呼吸、梵唱、靜坐)的修練將五大身體(肉身體、情緒體、心智體、心靈體和靈性體)與中脈七輪從Apara(Impure)轉化到Para(Pure)。在上師資培訓課程那段時間，我自己體會比較深的是去理解原來我們形於外的性格表現與生命狀態，都跟我們的身體層次與對應脈輪有關，而實際回到內在的精微轉化，具體的是發現自己看事情的角度很自然就不同了，以前在低谷時期當然也知道要『轉念』，那種轉比較像是要自己的腦袋硬轉，要正向要積極……結果腦袋知道身體心力往往做不到，但持續練習轉化瑜珈一段時間以後，當身體不淨阻塞處清理舒暢了，很自然心念看法就清明多了。

轉化瑜珈於我，是慶幸自己在40歲時可以找到一個實修法門精進自己，透過體位、呼吸、梵唱、靜坐去淨化、平衡身體的能量狀態，讓自己的身、心、靈可以安住當下。

感謝轉化瑜珈，感謝梁老師、感謝黃蓉老師。

色身毁敗無情，而我因有所依止而無所懼。

Day 1 心虛

看進去自己的心虛不安。

「我這輩子再怎麼練習也做不到那些驚人的體位啊……」

這樣，也可以教瑜珈嗎?

這樣，別人會如何看我?

上課的時候我常常提醒：

請對自己的身體保持高度敏銳與尊重。

不勉強自己，所有做不到的動作都是你的身體在保護你。

練瑜珈最最重要的一件事，不傷害，不因為自尊、自我要求、虛榮比較……逾越限度而不自知，造成身體傷害。

重點不在你的體位姿勢有多厲害多到位，只要能夠讓你的身體、呼吸、意念同在當下，保持正念覺知，就是瑜珈。

不拉不拉不拉……所以我後來都不太敢說美麗的話。

「人們一開口，上帝就發笑。」每次你以為自己做到了，驚險過了關卡，然後老天爺隨便出小題測試，就會發現，還早的咧，根本業習畢露……

其實不用老天爺出題，你自己也知道，真正過不去的倒不是別人怎麼看，而是你始終要面對自己這一題：

Am I walking my talk?

無明

我的頭暈狀態好像完全停止了。

上個禮拜，連著好幾天頭都暈暈的，會頭暈是因為晚上睡不好，晚上睡不好是因為腦袋亂亂跑一堆東西、心裡也不大安靜……

腦袋到底塞什麼東西呢?就在網路上接收了一些訊息，然後想自己也可以跟著做做看，接收訊息的同時看到別人修練的境界，心裡起了不安 —

我好像一點慧根都沒有啊、要不要再進修一些身心靈課程呢?可是我現在也沒辦法拋夫棄子跑太遠啊、繞了一圈怎麼還是原地踏步做太少做太小……

到了上禮拜四早上，要出門搭高鐵到台北出差，還暈到在洗手台乾嘔了一陣，我ㄤ覺得我是快感冒了，我自己知道其實不是，不過如果心理狀況沒解除再繼續下去，要有身體病痛也是必然。

一直到禮拜天晚上還是睡不安穩，半夜三點多乾脆起來練瑜珈，靜坐的時候，把自己心裡的惶惑不安全部想一遍，然後內在有聲音上來，逐一回覆了我的問題。

『頭暈的狀況，等你放下心中的慾念與貪求就會好了。』

『做太少做太小。不會啊，照顧好你自己、老公、小孩，你的狗、居家、公婆家人……即使是你一個人先好起來，都是全部好。』

『不妄語，只講你自己做得到的部分。』

『雜訊太多，你可以分辨跟排除，不要耽溺、浪費時間。』

哈哈，祢還真了解我，我自己知道說穿了就是貪心和躁進，其實也沒有甚麼解決之道，就是看見了，然後願意接受，可以的話，減少或不做批判(這功課對我最難)，自己就好過一點。

然後就在我漸漸沒怎麼注意的時候，頭暈就停止了。

接著這兩天剛好看到，「瑜珈之心」這本書中提到，無明的四種表現方式：自我感、執著、拒斥(拒絕或憎恨)、憂慮感。除了拒斥以外，我其他三項全中。

苦起於無明，『沿著瑜珈修習之路前進時，也會產生苦。在看到想要的東西時，苦還不至於馬上產生，但若得不到這個想要的東西，苦就會開始浮現。人試著想改善生活時，便常常感受到這種類型的苦。因為他們急切地想尋求真正的洞見，以致於得到新理解與新行動的速度，總是趕不上理想的速度。』(瑜珈之心,p139)

我邊看邊會心微笑，果然老天爺出來說話了。

『即使我們精進練習，瑜珈也無法保證一定能帶來特定好處。』(瑜珈之心,p155)
『改變並不是瑜珈或其他修練所造成的直接結果，甚至也不是因其而來的間接結果，我們不能對改變產生依賴感。能被視為從瑜珈而來的收穫的，是一個更為平靜，不沉重也不躁動的心識。』(瑜珈之心,p151)

感謝老天爺，感謝瑜珈，感謝我的內在神性

Namaste.(雙手合十)

老天爺出考題

出來客廳看時間，六點鐘，窗外在下雨。

我的手又脫臼了，就十分鐘前半睡半醒用右手支著頭左手拿毛巾幫寶妹擦汗時，一個感覺不對勁，右肩關節立馬鬆開、上臂滑掉，筋開始痛。

我坐在床上嘗試自己接回去，一邊想，這時間點脫臼，應該是有甚麼事要告訴我吧?

禮拜五晚上幫梁老師代課，也是我生平第一場正式的瑜珈教學，為了讓自己可以放鬆進入上課狀態，我在開始帶課前先跟師兄們分享自己學了轉化瑜珈以後的心得收穫，其中之一是，接受自己，從接受自己身體的限制開始。因為我從十幾年前車禍受傷以後，就一直有右肩膀習慣性脫臼的問題，也因為這個舊疾，長久以來我變得不大敢用右手，所以整個右肩膀接合右手的部位外觀看起來好像沒問題，但裡面的肌肉筋膜韌帶其實萎縮得厲害。

像我這樣的身體限制，一開始考慮要去上瑜珈師資班時其實是很心虛的，因為我知道只要是手臂高舉向上或外擴的動作我都會有恐懼不敢做，更不要說因為長期手臂萎縮無力有些體位法我根本做不來，這樣的身體狀況自己練瑜珈沒問題，但要當瑜珈老師應該很遜吧……

後來我是先告訴自己反正上瑜珈師資班純粹只是因為我喜歡瑜珈想要讓自己更精進，也沒有一定要當老師，所以就滿懷期待報名了。

開始上師資班以後，每天早上我迫不及待練習瑜珈，透過每日不間斷跟身體面對的過程，我體會到『接受自己身體限制』這件事情，不被恐懼綁架，但也要坦然接受自己現在還做不到的地方。後來在一次靜坐過程，我從接受自己身體限制又進一步體會到我老是覺得自己不夠好要更好，其實是我根本沒有全然接受自己……

如果，如果將來我真的有機會成為一個瑜珈老師，我想我應該可以做為一個活生生的見證讓大家看見，練習瑜珈體位法最重要的、你應該永遠擺在心上的第一原則是—

接受自己身體的限制，務必對你身體的限制保持高度的敏感與尊敬。

坐在暗黑的床上，喬了近十分鐘，我的右手還沒喬回去，不過至少，心不慌亂，我想到上一次脫臼應該是一年多前吧，我因為太久沒脫臼了找不到訣竅接回去，心整個慌了眼淚一直掉，後來是去中醫診所讓師傅接回去的。

我左手捧著右手走出房間，到客廳拿了山金車糖球(順勢療法)先吃兩顆，然後再拿山金車按摩油幫自己先按摩舒緩右肩關節的緊繃痠痛，決定先靜心一下甚麼都不做，我跟老天爺說：

我知道這是考試，祢只是要確定我是不是真的做得到我自己說出口的，而且這一關過了，我才會真的沒有恐懼，因為我一定要知道自己可以把手接回去，不然以後上課時發生這種狀況怎麼辦……

然後，就在我全然的放鬆與相信的那一刻，我順著右手的感覺，用了跟以前不同的操作方式，把手接回去了。

回身體的家

回家，回身體的家，去安住在身體裡每ㄧ處，那些我們以為熟悉但其實陌生的角落。

而陌生的感覺，是生命初始降臨那ㄧ刻，就切切實實存在了。

今日瑜珈練習有感。

20140601轉化瑜珈結業倒數

今天的課上完，下禮拜剩最後ㄧ次上課了。

兩個半月的時間，很豐盛的收穫，最大的改變也許不在形於外的體態精神，而是自身內在的精微質變，比方說對生死的理解，比方說放下習慣性批判接受自己，接受情緒自來自去，比方說可以嘗試去看見ㄧ個人的靈魂層面而不那麼容易被外顯束縛......

雖然要修的可能還多到這輩子都修不完，但也不焦慮擔心，靈魂的功課，又豈只ㄧ輩子而已......

老師說，快結業了，無論如何，ㄧ定要先對外釋放你要教瑜珈的訊息。關於當瑜珈老師這件事我可能很難不心虛，但轉化瑜珈這門功法真的是好，如果僅僅是把自己當作善知識的傳遞分享者，自利利他，那我是非常樂意的:)

接受自己

2014.05.14

我曾經有好長一段時間，嗯，應該說扣掉我沒有記憶的嬰幼兒時期以外，一直以來，我都覺得自己不夠好、不滿意自己，當了媽媽以後更嚴重，常常會覺得自己是個不夠好的媽媽……這禮拜一早上練瑜珈時，我終於了解我沒有不夠好，也不需要一直汲汲營營追求要讓自己再變更好，我只需要全然的接受自己、如實接受自己……那一刻我超級感謝老天爺到目前為止在我的人生所做的一切安排，眼淚很自然開始掉，心輪又清掉不少垃圾，真輕鬆。

要「全然接受自己」不做批判真的不容易，因為我們太...太......太習慣批判了，但唯有當你真的可以敞開心胸接受自己的時候，才有可能做到『溫暖的理解』別人，並接受他們的獨特性。

如果我們做不到接受自己，就會很容易將對自己不滿意的心投射到周遭的親朋好友身上，你看老公不順眼，其實是看自己不順眼；你對孩子不滿意，其實是對自己不滿意……

『只要我們總是意圖改善自己，我們便是在蒙蔽和滋養內心自我厭惡和毫無價值的魔鬼。』

看見自己，

接受自己，

如實觀照，

不做批判，

身心的安頓來自離開瑜珈墊以後，

繼續保持在每一個當下的覺知。

我的身體不讓我吃肉

我的瑜珈師資班同學，年紀最輕，靈魂修練資歷最久的那一位，在她拙火啟動以後，看到肉類都會想吐，所以再也沒吃過肉。老師說是老靈魂覺醒了，有可能過去世是素食修行者，也有可能是因練拙火後，味覺嗅覺精微化，對不適合的飲食開始有辨識能力，而不再是依慾望而食。

我自己的反應沒那麼快，本來我在公司上班時，中午已經都是吃素食，但晚餐時間有什麼就吃什麼沒特別忌諱。拙火啟動後，我剛開始只覺得有時看到肉類完全不會想去夾過來吃，一直到五一勞動節放假那天晚上，回我阿木家吃我最愛的麻油雞，那個雞心一咬下去我馬上吐出來，生平第一次我直接意識到我真的是在吃一隻動物的心臟，然後噁心了一整晚。

隔沒幾天晚上帶孩子去吃住家附近的鐵板燒，我勉強點了柳葉魚，發現自己不大想看那些在鐵板上被煎的魚跟肉，其實也不想吃肉，但因為已經點了，為了不浪費還是把點的魚吃掉，結果當天晚上那些在鐵板上被煎的魚跟肉都被搬到夢裡，然後我在夢中大吐特吐，醒來後我只有ㄧ個感想：

我，真的，回不去了。

20140424轉化瑜珈練習紀錄

四點多起床，腦袋清醒睡不下了，乾脆起來練瑜珈。

暖身、三個拜日式、右邊拜月式、動功〈山式→犬式→平台練臂力〉，頭心頂地變化式、烏鴉式、第三套動作搭配中脈七輪的七個體位法配合呼吸梵唱做完、風箱式呼吸標準兩百次、加強版三百次，調息靜坐，今天的氣動更明顯，前後、左右都有，氣場感覺擴大到環繞著我整個靜坐的身體轉。

今天剛靜坐時，妹妹就在房間叫媽媽了，我一開始有點被打斷的煩躁，覺得怎麼不管多早起床這小人都像有感應雷達似的會醒來找我，一覺察到這個念頭，我馬上轉念要自己情緒穩定，於是我暫停靜坐，去房間安撫妹妹，她說熱我就幫她換短袖，再去幫她泡榖粉等她喝完重新入睡……然後我再回到客廳重做200次加強版的風箱式呼吸後再靜坐，之後房間斷斷續續傳來妹妹的咳嗽聲還有哥哥清喉嚨的聲音……我提醒自己不要過度擔心孩子的身體狀況，就在靜坐中祝福他們就好。

過去我很容易因為自己練瑜珈被小人打斷而不耐，今天早上我想到的是，靜坐中就算不被外在干擾，我也一樣會被自己的心念情緒干擾，如果我的心夠平靜，那就沒有被打斷的問題，當然我還練不到那境界，但我可以就看著自己的情緒升起再讓它過去就好。更重要的是，我到底為什麼練瑜珈?如果回到現實生活中，我還是由著自己的本性習氣應對，那幹嘛練?如果我回到日常生活中不能做到自我覺知修正行為那幹嘛練?

另外是，我也不再刻意要自己在氣旋氣動的時候要馬上靜下來了，雖然Swami Veda Bharati說修行要體驗的是和諧層面帶來的靜，而不是來自躁動層面不受控制的動。但他畢竟是大師，而我只是小小修練拙火才第五天的平凡人啊，層次畢竟不同，即使那是目標，但我還是要讓自己走過必經的路、必要的錯，因為沒有人可以幫我修行，我也沒辦法拿大師的智慧來想像修行，這就是大腦訓練有素的結果，我總是太依賴知識，而不夠相信自己。

20140422轉化瑜珈練習紀錄

今天陷入「得失心」的束縛中，靜坐下來的時候就開始想「今天會有小漩渦嗎?」「今天會看見光嗎?」然後我乾脆做了個實驗，腦袋想逆時針旋轉，身體就開始逆時針旋轉，腦袋想順時針旋轉，身體就順時針旋轉，到後來我根本分不清是氣跟能量在帶動，還是我的意念在帶動?這兩者又有什麼差別呢?結束後悵然若失……後來想，這應該正常啊，我才練三天，這些心緒紛擾難免，就接受現在的自己還資質駑鈍，還會有這些有的沒的矛盾，讓它們自來自去吧!

20140421轉化瑜珈練習紀錄

早上
暖身、三個拜日式、右邊拜月式、第三套動作搭配中脈七輪的七個體位法配合呼吸梵唱做完、風箱式呼吸標準兩百次、加強版三百次，調息靜坐，身體一樣出現昨天的小漩渦旋轉，但因我看了【拙火瑜珈】書上提到修行的重點不是問：「我動了嗎?」而是要問「我能靜得下來嗎?」，所以我自己往下觀想漩渦的本源，漩渦靜止後不久，身體脊柱感覺被一股能量往上拉提拉直，那種筆直延展不是平常靠自己的想像透過外在身體把脊椎一節一節拉開拉直，而是被一股實在的能量帶著延展伸直，身體非常輕鬆，這樣的姿勢好像可以一直一直維持下去。

中午
暖身、動功〈山式→犬式→平台練臂力〉，頭心頂地變化式、烏鴉式、風箱式呼吸加強版三百次，調息靜坐，有感覺輕微逆時針小漩渦、聽老師頌缽時有一小段變成順時針小漩渦、脊柱被能量拉提向上。左屁股、左手肘有非常輕微的涼感。

20140420拙火啟動紀錄

20140420拙火啟動紀錄

這是第四堂課，上個禮拜老師就已經預告這禮拜會幫我們啟動拙火，請我們回家找拙火資料並列出想問的問題，還有要練風箱式呼吸以及脈輪覺醒梵唱，準備好拙火要覺醒的身體來。

上網查的資料或看到有些人描述自己拙火啟動的過程都頗戲劇，我不能說自己沒有期待，但對拙火的種種疑惑其實是大於期待拙火啟動這件事情。

上午的課老師從靈魂體的講解進入，再談到為什麼要練拙火，因為是老師自己的實修經驗理解，總覺得經過老師的說明舉例，之前那些網路上查來的有看沒有懂的資料，以及對拙火的種種疑惑一下子都清楚明白了起來。

What—什麼是拙火?
我們的靈魂體是能量場跟光體的概念，他是由幾千幾萬條眼睛看不到的Nadi(氣脈)構合而成，這當中有三條主要的氣脈(nadis):中脈(Sushumna nadis)對應位置同脊椎，由脊柱尾部海底輪直升至頂輪。中脈左側是左脈(Ida nadis)亦稱月脈，聚集陰性能量。中脈右側的右脈(Pingala nadis)亦稱日脈，聚集陽性能量。三脈交會起點在脊柱骨尾端海底輪處，就是拙火(Kundalini)的儲存沉睡之所。(中國道家稱三昧真火、密宗稱拙火、印度則為Kundalini)
拙火的梵文Kundalini(亢達里尼)，大意是「蜷縮的靈蛇」，貼切地形容這股下窄上寬如迴旋式運作的先天能量。

Why—為什麼要練拙火?
Nadi(氣脈)交會的平台是依附在我們肉身密佈的神經系統上，如果靈魂光體沒有藉由實修去清理淨化，那我們這輩子只能靠著靈魂光體的本源(也就是你的習性習氣、業力業障)過活，而拙火修練就是一個實修的工具跟方法，他可以直接清理、活化、淨化靈魂光體。

對於啟動拙火是否會有危險性這件事，老師也特別提到我們一般人所能修練的都是『生理拙火』，它是一種溫和安全可控制的能量。而『空性拙火』是極少數的大成就修行者或開悟者才能練就的，其過程猶如鳳凰浴火重生，當然要經歷生不如死、痛不欲生的過程，但那是被神選定的，我們一般凡夫俗子還是乖乖練『生理拙火』就好。

下午的課程進入拙火啟動的預備，我們這一班有四個學員，其他三位同學老師說他們的拙火已經或多或少有啟動(因為過去世有練過或長年靜坐練習的關係)，但等一下老師還是會協助大家完全啟動並且幫忙把能量引到中脈。

接下來老師帶我們開始梵唱、做拜日式、拜月式還有七個對應脈輪的體位法，做到對應太陽輪的坐姿左側彎的蜂鳴式呼吸時，老師突然說：「美娥已經啟動了」，當下我自己其實沒有特別感覺，就繼續跟著老師的口令做動功。七個體位做完，開始做風箱式呼吸，我忘了到第幾回合，我開始想哭，眼淚也沒法控制就一直掉，哭到風箱式呼吸做完我還差點控制不住想哭出聲音，最後還是忍下回來靜坐，靜坐沒多久，我感覺腦袋先出現小漩渦的畫面，然後身體開始以頭頂為圓心整個頭連接脊柱像有一條線被往上拉起來一樣朝左邊逆時針微轉，我不知道那種微轉，外面的人如果看見能不能發現我的身體在旋轉，但我閉著眼睛就覺得自己一直維持身體偏左逆時針微轉的狀態，後來老師過來先用手掌摸我的頭、還有前胸後背，在老師掌心貼我脊椎兩側時我有微熱感，其他並沒有特別感覺。

老師調整完後，開始頌缽跟梵唱，那聲音之空靈清澈，我無法用文字形容，那麼舒服的聲音直入心靈深處共振，靜坐中的我完全沉浸其中，好像快忘了我的存在但是又有一個我的意識會跳出來看自己現在的狀態……對，這段很玄，如果沒有實際經歷，真的很難想像體會。我應該算沒有什麼靜坐經驗的人，可是這次靜坐的感覺會覺得好像如果老師沒有喚醒我們睜開眼睛，應該可以一直這樣靜坐下去。

結束後老師請我們分享心得，每個同學的體會都各有不同，輪到我時老師笑著問我為什麼哭那麼慘好像被她虐待一樣?我說我自己完全不知道為什麼哭，眼淚就一直掉，哭的時候腦袋沒有畫面也沒有刻意去召喚什麼事情，但就是想哭。

其實事前跟過程中老師都有提醒我們，如果覺得需要倒垃圾就哭出來不要壓抑，覺得開心就笑出來，所有的宣洩都是在清理脈輪，雖然有這樣的心理準備，可是像我這種長期訓練有素被大腦馴養的人，看著自己沒有來由的哭泣還是會覺得這樣很奇怪應該要控制一下……(題外話，我現在真的很期待自己有一天能掙脫大腦的豢養，也就是，我的修行目標就是把自己變成沒有大腦的女人的意思……)

倒是老師猜我的哭法的原因讓我覺得値得玩味，老師說，有時候會有一種莫名的長年的說不出的悲傷，或許你生活裡頗順遂無大風大浪，但靈魂深處還是想要把過去世的東西再走下去，可是你的頭腦不理解這塊，然後你在靈性道路上尋尋覓覓或學習的過程又沒有學到裡面去，這是一種長期的莫名悲傷的累積。

是這樣嗎?

其實我自己也沒有答案，但到底為什麼哭這件事對現在的我好像也不重要了，就像老師說的，如果你家門前有條臭水溝，那就把阻塞的垃圾清掉就好了，不需要再花那麼多力氣去找出到底是什麼東西讓它那麼臭不是嗎?這概念對我這種向來想太多做太少的天秤女非常受用，我很慶幸自己找到了實修的方法，而這段時間也是我生平第一次對一件事情展現了前所未有的熱愛與驅力，我沒有為了什麼特定具體的目標或現實壓力做這件事，單純就是發自內心喜歡練瑜珈當下的自己，如此而已。

拙火啟動後記:
1.忘了記下，老師說我們四個同學當中我是靈魂修練資歷最淺的，哈哈哈，難怪我資質駑鈍、無明甚深啊。不過還好，老師說我們四個的靈魂光體都還滿乾淨的，
 脈輪沒有阻塞得很嚴重。

2.那天下課後我覺得自己一直處在一種平靜的氛圍中(其實還有一種迫不及待，很想一個人躲起來重新走一遍看能不能再體驗到那種啟動與覺醒，可是回到家有小人圍繞我不可能練功靜坐)，另外就是原本看不懂看不下去的 Swami Veda Bharati的【拙火瑜珈】，我在回家的捷運上居然看到欲罷不能，晚上帶孩子回娘家吃飯又看了近一半，半夜醒來睡不著乾脆繼續把它看完，而且對書上的文字好有感覺，真的印證老師講的，有些東西等你拙火啟動後再看就會發現不一樣。

3.寫到這裡，我突然好想另外寫段文字感謝引領我認識轉化瑜珈的梁老師喔，先記下，日後再補上。

20140417轉化瑜珈練習紀錄

到上個禮拜天，已經上過三次課程了。

老師完整的講完五大身體的運作與中脈七輪的對應關係，以及如何透過四大瑜珈基本技巧的修練將五大身體與中脈七輪從Apara(Impure)轉化到Para(Pure)。

其實上到第二堂課時，我已經完全著迷並且深覺瑜珈真的是値得終其一生研究修練的生命科學。老師帶著我們看見每一個身體層次與對應脈輪代表的意義，當他們apara或匱乏阻塞時，顯現於外的會是什麼樣的性格表現與生命狀態，而當你的Body跟Mind和諧或不和諧時又是什麼狀況?

為什麼有的人下了班只能當couch potato? 

當我們的負面情緒能量每日存在累積竄流在vital body時為何會在五臟六腑、淋巴腺體、神經系統等攻擊成病……

為什麼千年的瑜珈必須處理億萬年基因留存下來的動物性能量?又要如何將動物性能量轉化成靈性能量?

你的Mental Body或Mind若不和諧就會空想沒有行動力或是空轉瞎忙……

我是誰?我的理想是甚麼?我的夢想是甚麼?這一生，我為何而來?

這些議題幾乎全呼應了從出社會以來到現在我自己在不同階段的狀態或疑惑，我或者曾經走出來或者暫時沒有能力處理先擱著，但心中從來沒有停止過想要追尋理解透徹的念頭。

瑜珈，不是自外於生活獨立，瑜珈的修行是落實在我們24小時的生活，生活就是修行的道場。

這四個禮拜以來，每天早上睜開眼我就想趕快練瑜珈，從半個小時到一個小時到一個半小時不等，就算早上時間不夠練不完，中午我寧可用午休時間在辦公室繼續練功，我發現這樣的動力已經不是因為我覺得自己上的是師資班所以要自律練功，而是我的身體就是想要練瑜珈，我的心也享受每個酸麻脹痛的當下……

在做瑜珈的同時，我也慢慢去看見自己身體與心裡的限制。這禮拜動功的鱷魚式與輪式我完全做不起來，只能接受身體現在的限制，但沒有懊惱。我的右手銜接肩關節處，因為車禍舊傷與習慣性脫臼問題，十幾年下來其實萎縮的頗嚴重，鱷魚式的手掌反轉我根本轉不過來，更不要說輪式。這段時間練瑜珈，我只要上下舉動右手，都可以聽到我右肩關節轉動不平順的咖咖聲……過去我會因為害怕右手再次脫臼，所以很多動作不敢做並用左手替代，現在我雖然接受限制，但也學習直視恐懼，直視長久以來那個不一定會發生卻因此禁錮我的恐懼。

拜日式第六式我修正了過去手肘貼地的動作，決定不再迴避姑息現在萎縮無力的右手。

這禮拜開始練風箱式呼吸法，星期一500回、前兩天早中午加起來各1000回，發現身體異常口渴。我在飯分後其實對水的需求不高，通常在喝水時間渴了才喝，這兩天喝水時間喝了比平常加倍更多的水，這兩天早上居然還輕微便秘，身體的立即反應也太神奇。

另有一事值得紀錄，之前中醫調養我的奧古身體養了快兩年，才終於養出食指跟中指ㄧ點點小月牙，然後二月底有ㄧ個禮拜沒睡好月牙全不見，結果我昨天發現，它們又冒出牙頭了，開心啊！

我知道自己很多動作還做不好，很多地方的氣力都還不足，身心意氣的協調也有待繼續努力……但這些都不是問題，因為我知道這是一輩子要做的功課，而我何其有幸可以找到一個有千年實修經驗與理論的法門來精進自己。

我想自己每日每日的莫名欣喜也許來自，色身毁敗無情，但我因有所依止而無所懼。 

20140404轉化瑜珈練習紀錄

今天是第一次連續練完五個拜日式、一個拜月式、腹肌力練習動作、頭心頂地山式、三個固定點烏鴉式再加側劈解構六動作。

最後側劈六動作，右腿練完換左腿已經得靠意志力撐著做，第一次感受到全身關節在發熱，肩關節、手腕關節、髖關節尤其明顯，痠麻已經不侷限在特地部位而是蔓延全身。

這段時間，隱隱約約覺得自己看不見的內在似乎起了變化，過去太習慣用大腦思考運作，心性鈍化，現在相對容易感應到同頻共振的他人心性情緒，有一回半夜抱起小寶幫他用尿尿杯尿完後，我突然一陣難過上來，然後就睡不著了，因為我感應到這孩子不快樂的、被壓抑的心情。我自己也在排情緒，被勾起的情緒不再像過往那麼容易克制壓下，可是在真實自然的流洩之後，我的大腦又會跳出來作主批判。

難怪老師會提醒我們，不要再捍衛EGO，也不要再讓自己戴上面具，回到內在，如實接納真正的自己。

四十歲，我很高興自己終於踏上這條路了。

20140401轉化瑜珈練習紀錄

側劈解構六個動作，配合呼吸做下來已經比上禮拜好一些，腳還是抖，身體還是痠麻，但做完全程已經不會累倒攤屍。

這禮拜的動功是頭頂倒立式的解構，禮拜天老師帶動作的時候，頭心點地的山式，我只要手掌一離地就無法平衡，三個定點的烏鴉式則是根本做不起來，今天也好一些了，頭心點地手掌離地可以穩住配合做完呼吸，烏鴉式居然成功了，YA!

我喜歡一點一滴正在進步中的自己。

關於YOGA,我才剛走到門口，但已經深深驚嘆其中的奧妙，黃蓉老師說，瑜珈是一門生命科學，在印度，屬於六大哲學之一，是的，是哲學，而不是運動。當你理解真正的瑜珈是在練甚麼，才有可能先自利、再利他，不要浪費生命啊!

Non-duality

小小的公園裡，ㄧ邊是桃花心木葉落紛紛，ㄧ邊是掌葉蘋婆滿地落紅，葉落、花謝，然後枝頭上還有嫩芽初發。

我想起上禮拜瑜珈老師提到哈達瑜珈的二元性時說，這些看似二元對立的概念，如日月陰陽，光明黑暗，冷暖，甚至生死...等等，Hatha的終極追求其實是跳脫二元的non－duality.

坐在小小的公園裡看南風起兮，葉落紛紛，我突然理解了這段美麗的話。

20140328轉化瑜珈練習紀錄

練完拜日拜月式，再練側劈解構六動作，配合呼吸做，做到後來就是腳ㄧ直抖，然後還要試著享受能量在轉換過程的痠麻脹痛，哇咧，撐到最後一次呼吸只能直接放倒攤屍，先記下來，看看十個禮拜以後的我會有什麼不同。