20140421轉化瑜珈練習紀錄

早上
暖身、三個拜日式、右邊拜月式、第三套動作搭配中脈七輪的七個體位法配合呼吸梵唱做完、風箱式呼吸標準兩百次、加強版三百次，調息靜坐，身體一樣出現昨天的小漩渦旋轉，但因我看了【拙火瑜珈】書上提到修行的重點不是問：「我動了嗎?」而是要問「我能靜得下來嗎?」，所以我自己往下觀想漩渦的本源，漩渦靜止後不久，身體脊柱感覺被一股能量往上拉提拉直，那種筆直延展不是平常靠自己的想像透過外在身體把脊椎一節一節拉開拉直，而是被一股實在的能量帶著延展伸直，身體非常輕鬆，這樣的姿勢好像可以一直一直維持下去。

中午
暖身、動功〈山式→犬式→平台練臂力〉，頭心頂地變化式、烏鴉式、風箱式呼吸加強版三百次，調息靜坐，有感覺輕微逆時針小漩渦、聽老師頌缽時有一小段變成順時針小漩渦、脊柱被能量拉提向上。左屁股、左手肘有非常輕微的涼感。