Day 3 媽媽的跨越

整理報稅資料時，清出好多隨手雜記的紙片，多半是當時身邊沒有手札又有所感隨意抓了紙就寫下的，心態上就是以為改天有時間可以整理出來，但往往那些吉光片羽就這樣碎落在當時當地，然後，未來，一直來。

媽媽自己跨越了嗎?

是去年秋天的事了。妹妹園所的老師打電話給我，提到當天幼稚園舉辦秋季慶典，她觀察到妹妹的不同。老師說以往妹妹在面對新狀況時通常較膽怯，習慣就窩在老師身旁或要老師牽著手，但那一天妹妹(中班)像個盡責的大姊姊照顧著班上小班的弟弟妹妹們。另外老師也提到妹妹最近的自由畫作開始出現花，問我她在家裡是否有畫過?

我想了想回答老師，畫花我沒什麼印象，但她這陣子開始畫人，也畫鬼。從這裡開始聊起妹妹那段時間因為晚上常做惡夢都不敢睡覺，有一天我叫她把夢見的畫出來，她就畫了牙齒鬼。

老師聽了問我，那媽媽自己小時候有類似的狀況嗎?

我愣了一下，回憶起小時候的多夢、怪夢、惡夢……然後驚呼，有耶，我小時候惡夢的狀況比妹妹嚴重多了……

然後老師問我，那媽媽覺得自己現在跨越了嗎?

媽媽繼續想，想起那陣子自己做了兩場惡夢，兩場都在夢中使盡意志氣力要自己醒過來，唯有醒過來才能終止所有我不想發生的……我在電話裡跟老師略述了自己的歷程，覺得自己現在應該算跨越了，因為知道自己有醒過來的能力，所以就不怕睡覺以後不小心又做惡夢。

最後，老師溫柔鼓勵我，媽媽，你其實可以用自己經歷的故事跟孩子說明如何克服她現在的狀況喔。

這段對話，被潦草的記在一張薄薄的日曆紙背後，那一刻會忍不住記錄下來是因為—

我彷彿，看見當年那個每晚睡覺都要拿棉被蓋住頭怕有鬼來的小女孩，終於可以，放鬆地、帶著相信自己的微笑，閉上眼睛，進入夢的國度。

Day 2 夢與恐懼

那個夢裡，有我、我ㄤ和一位現實中熟識的朋友。

我們在一座寺廟裡，我跟我ㄤ看到不允許被看見的東西，像是寺廟主廳裡擺放了一尊極其神秘的畫像或神像……我只記得廟堂天花板有象神跟許多華麗的印度神祇圖案，我們被抓走，要被帶去滅口，因為看到不該看的東西。

夢裡有無邊的未知恐懼，我們被押著坐在車裡，不知要被帶去哪裡，只知道時間到了他們就會下手，就在他們要對我先生動手的那一刻，我決定醒過來。

醒過來，才能終止一切，不讓我跟我ㄤ被殺，不讓無邊恐懼繼續……

在意識到自己躺在床上，原來一切都是夢的同時，我同時意識到這是第二次了，第二次我在無邊恐懼的夢境中讓自己有完全的力量清醒過來，透過清醒出離幻境，讓我不想發生的故事終止。我感覺自己好像透過這樣的夢被訓練在關鍵時刻覺醒的能力，因為知道自己一定可以清醒，夢境中經歷的一切驚嚇恐懼不再那麼困擾著我，身體殘留的情緒陰影也幾乎可以在清醒的那一刻像泡泡一樣幻滅烏有。

這個『在關鍵時刻意識到非醒過來不可』的能力，我後來其實是用在現實生活中比較多的，因為在每日每日彷彿陀螺旋轉的現實生活裡，有更多一不小心就碰撞卡住的如夢幻境啊。

Day 1 心虛

看進去自己的心虛不安。

「我這輩子再怎麼練習也做不到那些驚人的體位啊……」

這樣，也可以教瑜珈嗎?

這樣，別人會如何看我?

上課的時候我常常提醒：

請對自己的身體保持高度敏銳與尊重。

不勉強自己，所有做不到的動作都是你的身體在保護你。

練瑜珈最最重要的一件事，不傷害，不因為自尊、自我要求、虛榮比較……逾越限度而不自知，造成身體傷害。

重點不在你的體位姿勢有多厲害多到位，只要能夠讓你的身體、呼吸、意念同在當下，保持正念覺知，就是瑜珈。

不拉不拉不拉……所以我後來都不太敢說美麗的話。

「人們一開口，上帝就發笑。」每次你以為自己做到了，驚險過了關卡，然後老天爺隨便出小題測試，就會發現，還早的咧，根本業習畢露……

其實不用老天爺出題，你自己也知道，真正過不去的倒不是別人怎麼看，而是你始終要面對自己這一題：

Am I walking my talk?

『自由書寫』練習：煩惱

上周六的內在感官讀書會，老師帶我們練習『自由書寫』，題外話是，在這之前兩三週，我剛好看到有人提及自由書寫的概念，但自己刻意要練習反而做不來。當天下午老師很簡單的帶我們練習五分鐘的亂語靜心，還有五分鐘左右的拉太極，然後請我們在心中默想自己現在最想處理的課題，再去抽一張牌卡，藉由牌卡上的訊息開始自由書寫。

我抽到的牌卡上面寫著兩個字--『煩惱』

2014.7.12內在感官讀書會『自由書寫』練習

煩惱

是自找的

你不在當下

耽溺過去想像未來

你不在當下

過多的訊息困住了你原本的清明

去掉多餘的一切就好

也不要再進新的

現有的資訊夠你成長、消化、取用

不要擔心

一切都已經準備好

你也已經是準備好的

不要擔心

不要再去尋更多的人事物讓自己增加負擔

保守你現有的

剔除過多過多過多的不需要的人事物

回到簡單

回到當下

回到原本的清明

都沒有困難

你知道那不是困難

就是來什麼做什麼

我會安排

不要擔心

交給我

我會安排

其實我想說的是

現在的你就是最好的你

有能力去做你想做的

跟老天爺已經安排好的

不要覺得自己不夠

不要一直去尋那個不夠

背離了準備好的你

一件一件消化

一件一件成就

一件一件示現

一件一件圓滿

耽溺貪歡都是逃避

都是老天爺派功課

你知道了

就接受

接受狀態

回到你要做的事情

不要擴張蔓延

……

你只是因為煩亂所生的逃避

又讓自己走到另一個煩亂裡

這陣子的亂

其實是告一段落了

回到你現在的生活

做想做的事

這是寫完後，老師請我們再抽一張祝福卡，我挑的曼陀羅圖背後，寫的是這段文字，
嗯......
(陷入長長的思考中......)

心裡不舒服的時候

兩小人相親相愛跟吵架鬥嘴的時刻幾乎不相上下。昨天晚上，臨睡覺前，媽媽還在浴室準備洗澡，妹妹先從房間跑出來投訴：

「媽媽，我剛剛有跟小寶說，我在哭的時候不喜歡人家看我，請他不要看我，我有用小鳥嘴巴(意思是小聲講話)跟他說，可是他還是一直看我……」

「有，你很棒，媽媽有聽到你跟哥哥講了很多遍，而且都沒有生氣大聲。」

然後，哥哥跟著從房間出來說：

「那是因為剛剛她打我，我躺在你的位置雙手交叉，她就打我這一隻手……而且她也沒有跟我說對不起……」

「妹妹，你有打哥哥嗎?」媽媽問。

妹妹：「我有說對不起，我用小鳥嘴巴說。」

哥哥：「你沒有說，XX老師說跟人家說對不起要用別人聽得到的聲音。」

媽媽：「妹妹，你要跟哥哥說對不起喔。」

妹妹：「我有說，我是用心裡的聲音跟他說……」哥哥繼續說他沒聽到，妹妹急起來解釋：「那是因為，那是因為……我心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住，所以我講出不吵的聲音……」

媽媽聽到這裡，忍不住蹲下來抱著妹妹，然後跟她說：「謝謝你，妹妹，謝謝你讓我們知道，心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住，所以有些話講不出來，但是你心裡的聲音已經跟哥哥說對不起了……哥哥，妹妹是用心裡的聲音跟你說對不起，你的耳朵可能聽不到，但你可以用心聽聽看……」

哥哥當然說他聽不到……媽媽只好說：「沒關係，那媽媽替妹妹跟你說對不起……」

不到一分鐘，房間裡又傳出來兩小人的玩鬧笑聲了。

媽媽趁著印象深刻時，趕快把這件事記下，因為要留下來提醒自己--

「心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住」，所以，請記得給孩子也給自己保留一點時間與空間去消化處理情緒，不要硬在當下跟孩子或對方僵持，非得逼人家說出或做出甚麼不可……

謝謝快四歲的秦悅甯小朋友的靈魂智慧。

無明

我的頭暈狀態好像完全停止了。

上個禮拜，連著好幾天頭都暈暈的，會頭暈是因為晚上睡不好，晚上睡不好是因為腦袋亂亂跑一堆東西、心裡也不大安靜……

腦袋到底塞什麼東西呢?就在網路上接收了一些訊息，然後想自己也可以跟著做做看，接收訊息的同時看到別人修練的境界，心裡起了不安 —

我好像一點慧根都沒有啊、要不要再進修一些身心靈課程呢?可是我現在也沒辦法拋夫棄子跑太遠啊、繞了一圈怎麼還是原地踏步做太少做太小……

到了上禮拜四早上，要出門搭高鐵到台北出差，還暈到在洗手台乾嘔了一陣，我ㄤ覺得我是快感冒了，我自己知道其實不是，不過如果心理狀況沒解除再繼續下去，要有身體病痛也是必然。

一直到禮拜天晚上還是睡不安穩，半夜三點多乾脆起來練瑜珈，靜坐的時候，把自己心裡的惶惑不安全部想一遍，然後內在有聲音上來，逐一回覆了我的問題。

『頭暈的狀況，等你放下心中的慾念與貪求就會好了。』

『做太少做太小。不會啊，照顧好你自己、老公、小孩，你的狗、居家、公婆家人……即使是你一個人先好起來，都是全部好。』

『不妄語，只講你自己做得到的部分。』

『雜訊太多，你可以分辨跟排除，不要耽溺、浪費時間。』

哈哈，祢還真了解我，我自己知道說穿了就是貪心和躁進，其實也沒有甚麼解決之道，就是看見了，然後願意接受，可以的話，減少或不做批判(這功課對我最難)，自己就好過一點。

然後就在我漸漸沒怎麼注意的時候，頭暈就停止了。

接著這兩天剛好看到，「瑜珈之心」這本書中提到，無明的四種表現方式：自我感、執著、拒斥(拒絕或憎恨)、憂慮感。除了拒斥以外，我其他三項全中。

苦起於無明，『沿著瑜珈修習之路前進時，也會產生苦。在看到想要的東西時，苦還不至於馬上產生，但若得不到這個想要的東西，苦就會開始浮現。人試著想改善生活時，便常常感受到這種類型的苦。因為他們急切地想尋求真正的洞見，以致於得到新理解與新行動的速度，總是趕不上理想的速度。』(瑜珈之心,p139)

我邊看邊會心微笑，果然老天爺出來說話了。

『即使我們精進練習，瑜珈也無法保證一定能帶來特定好處。』(瑜珈之心,p155)
『改變並不是瑜珈或其他修練所造成的直接結果，甚至也不是因其而來的間接結果，我們不能對改變產生依賴感。能被視為從瑜珈而來的收穫的，是一個更為平靜，不沉重也不躁動的心識。』(瑜珈之心,p151)

感謝老天爺，感謝瑜珈，感謝我的內在神性

Namaste.(雙手合十)

老天爺出考題

出來客廳看時間，六點鐘，窗外在下雨。

我的手又脫臼了，就十分鐘前半睡半醒用右手支著頭左手拿毛巾幫寶妹擦汗時，一個感覺不對勁，右肩關節立馬鬆開、上臂滑掉，筋開始痛。

我坐在床上嘗試自己接回去，一邊想，這時間點脫臼，應該是有甚麼事要告訴我吧?

禮拜五晚上幫梁老師代課，也是我生平第一場正式的瑜珈教學，為了讓自己可以放鬆進入上課狀態，我在開始帶課前先跟師兄們分享自己學了轉化瑜珈以後的心得收穫，其中之一是，接受自己，從接受自己身體的限制開始。因為我從十幾年前車禍受傷以後，就一直有右肩膀習慣性脫臼的問題，也因為這個舊疾，長久以來我變得不大敢用右手，所以整個右肩膀接合右手的部位外觀看起來好像沒問題，但裡面的肌肉筋膜韌帶其實萎縮得厲害。

像我這樣的身體限制，一開始考慮要去上瑜珈師資班時其實是很心虛的，因為我知道只要是手臂高舉向上或外擴的動作我都會有恐懼不敢做，更不要說因為長期手臂萎縮無力有些體位法我根本做不來，這樣的身體狀況自己練瑜珈沒問題，但要當瑜珈老師應該很遜吧……

後來我是先告訴自己反正上瑜珈師資班純粹只是因為我喜歡瑜珈想要讓自己更精進，也沒有一定要當老師，所以就滿懷期待報名了。

開始上師資班以後，每天早上我迫不及待練習瑜珈，透過每日不間斷跟身體面對的過程，我體會到『接受自己身體限制』這件事情，不被恐懼綁架，但也要坦然接受自己現在還做不到的地方。後來在一次靜坐過程，我從接受自己身體限制又進一步體會到我老是覺得自己不夠好要更好，其實是我根本沒有全然接受自己……

如果，如果將來我真的有機會成為一個瑜珈老師，我想我應該可以做為一個活生生的見證讓大家看見，練習瑜珈體位法最重要的、你應該永遠擺在心上的第一原則是—

接受自己身體的限制，務必對你身體的限制保持高度的敏感與尊敬。

坐在暗黑的床上，喬了近十分鐘，我的右手還沒喬回去，不過至少，心不慌亂，我想到上一次脫臼應該是一年多前吧，我因為太久沒脫臼了找不到訣竅接回去，心整個慌了眼淚一直掉，後來是去中醫診所讓師傅接回去的。

我左手捧著右手走出房間，到客廳拿了山金車糖球(順勢療法)先吃兩顆，然後再拿山金車按摩油幫自己先按摩舒緩右肩關節的緊繃痠痛，決定先靜心一下甚麼都不做，我跟老天爺說：

我知道這是考試，祢只是要確定我是不是真的做得到我自己說出口的，而且這一關過了，我才會真的沒有恐懼，因為我一定要知道自己可以把手接回去，不然以後上課時發生這種狀況怎麼辦……

然後，就在我全然的放鬆與相信的那一刻，我順著右手的感覺，用了跟以前不同的操作方式，把手接回去了。