心裡不舒服的時候

兩小人相親相愛跟吵架鬥嘴的時刻幾乎不相上下。昨天晚上，臨睡覺前，媽媽還在浴室準備洗澡，妹妹先從房間跑出來投訴：

「媽媽，我剛剛有跟小寶說，我在哭的時候不喜歡人家看我，請他不要看我，我有用小鳥嘴巴(意思是小聲講話)跟他說，可是他還是一直看我……」

「有，你很棒，媽媽有聽到你跟哥哥講了很多遍，而且都沒有生氣大聲。」

然後，哥哥跟著從房間出來說：

「那是因為剛剛她打我，我躺在你的位置雙手交叉，她就打我這一隻手……而且她也沒有跟我說對不起……」

「妹妹，你有打哥哥嗎?」媽媽問。

妹妹：「我有說對不起，我用小鳥嘴巴說。」

哥哥：「你沒有說，XX老師說跟人家說對不起要用別人聽得到的聲音。」

媽媽：「妹妹，你要跟哥哥說對不起喔。」

妹妹：「我有說，我是用心裡的聲音跟他說……」哥哥繼續說他沒聽到，妹妹急起來解釋：「那是因為，那是因為……我心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住，所以我講出不吵的聲音……」

媽媽聽到這裡，忍不住蹲下來抱著妹妹，然後跟她說：「謝謝你，妹妹，謝謝你讓我們知道，心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住，所以有些話講不出來，但是你心裡的聲音已經跟哥哥說對不起了……哥哥，妹妹是用心裡的聲音跟你說對不起，你的耳朵可能聽不到，但你可以用心聽聽看……」

哥哥當然說他聽不到……媽媽只好說：「沒關係，那媽媽替妹妹跟你說對不起……」

不到一分鐘，房間裡又傳出來兩小人的玩鬧笑聲了。

媽媽趁著印象深刻時，趕快把這件事記下，因為要留下來提醒自己--

「心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住」，所以，請記得給孩子也給自己保留一點時間與空間去消化處理情緒，不要硬在當下跟孩子或對方僵持，非得逼人家說出或做出甚麼不可……

謝謝快四歲的秦悅甯小朋友的靈魂智慧。

無明

我的頭暈狀態好像完全停止了。

上個禮拜，連著好幾天頭都暈暈的，會頭暈是因為晚上睡不好，晚上睡不好是因為腦袋亂亂跑一堆東西、心裡也不大安靜……

腦袋到底塞什麼東西呢?就在網路上接收了一些訊息，然後想自己也可以跟著做做看，接收訊息的同時看到別人修練的境界，心裡起了不安 —

我好像一點慧根都沒有啊、要不要再進修一些身心靈課程呢?可是我現在也沒辦法拋夫棄子跑太遠啊、繞了一圈怎麼還是原地踏步做太少做太小……

到了上禮拜四早上，要出門搭高鐵到台北出差，還暈到在洗手台乾嘔了一陣，我ㄤ覺得我是快感冒了，我自己知道其實不是，不過如果心理狀況沒解除再繼續下去，要有身體病痛也是必然。

一直到禮拜天晚上還是睡不安穩，半夜三點多乾脆起來練瑜珈，靜坐的時候，把自己心裡的惶惑不安全部想一遍，然後內在有聲音上來，逐一回覆了我的問題。

『頭暈的狀況，等你放下心中的慾念與貪求就會好了。』

『做太少做太小。不會啊，照顧好你自己、老公、小孩，你的狗、居家、公婆家人……即使是你一個人先好起來，都是全部好。』

『不妄語，只講你自己做得到的部分。』

『雜訊太多，你可以分辨跟排除，不要耽溺、浪費時間。』

哈哈，祢還真了解我，我自己知道說穿了就是貪心和躁進，其實也沒有甚麼解決之道，就是看見了，然後願意接受，可以的話，減少或不做批判(這功課對我最難)，自己就好過一點。

然後就在我漸漸沒怎麼注意的時候，頭暈就停止了。

接著這兩天剛好看到，「瑜珈之心」這本書中提到，無明的四種表現方式：自我感、執著、拒斥(拒絕或憎恨)、憂慮感。除了拒斥以外，我其他三項全中。

苦起於無明，『沿著瑜珈修習之路前進時，也會產生苦。在看到想要的東西時，苦還不至於馬上產生，但若得不到這個想要的東西，苦就會開始浮現。人試著想改善生活時，便常常感受到這種類型的苦。因為他們急切地想尋求真正的洞見，以致於得到新理解與新行動的速度，總是趕不上理想的速度。』(瑜珈之心,p139)

我邊看邊會心微笑，果然老天爺出來說話了。

『即使我們精進練習，瑜珈也無法保證一定能帶來特定好處。』(瑜珈之心,p155)
『改變並不是瑜珈或其他修練所造成的直接結果，甚至也不是因其而來的間接結果，我們不能對改變產生依賴感。能被視為從瑜珈而來的收穫的，是一個更為平靜，不沉重也不躁動的心識。』(瑜珈之心,p151)

感謝老天爺，感謝瑜珈，感謝我的內在神性

Namaste.(雙手合十)

老天爺出考題

出來客廳看時間，六點鐘，窗外在下雨。

我的手又脫臼了，就十分鐘前半睡半醒用右手支著頭左手拿毛巾幫寶妹擦汗時，一個感覺不對勁，右肩關節立馬鬆開、上臂滑掉，筋開始痛。

我坐在床上嘗試自己接回去，一邊想，這時間點脫臼，應該是有甚麼事要告訴我吧?

禮拜五晚上幫梁老師代課，也是我生平第一場正式的瑜珈教學，為了讓自己可以放鬆進入上課狀態，我在開始帶課前先跟師兄們分享自己學了轉化瑜珈以後的心得收穫，其中之一是，接受自己，從接受自己身體的限制開始。因為我從十幾年前車禍受傷以後，就一直有右肩膀習慣性脫臼的問題，也因為這個舊疾，長久以來我變得不大敢用右手，所以整個右肩膀接合右手的部位外觀看起來好像沒問題，但裡面的肌肉筋膜韌帶其實萎縮得厲害。

像我這樣的身體限制，一開始考慮要去上瑜珈師資班時其實是很心虛的，因為我知道只要是手臂高舉向上或外擴的動作我都會有恐懼不敢做，更不要說因為長期手臂萎縮無力有些體位法我根本做不來，這樣的身體狀況自己練瑜珈沒問題，但要當瑜珈老師應該很遜吧……

後來我是先告訴自己反正上瑜珈師資班純粹只是因為我喜歡瑜珈想要讓自己更精進，也沒有一定要當老師，所以就滿懷期待報名了。

開始上師資班以後，每天早上我迫不及待練習瑜珈，透過每日不間斷跟身體面對的過程，我體會到『接受自己身體限制』這件事情，不被恐懼綁架，但也要坦然接受自己現在還做不到的地方。後來在一次靜坐過程，我從接受自己身體限制又進一步體會到我老是覺得自己不夠好要更好，其實是我根本沒有全然接受自己……

如果，如果將來我真的有機會成為一個瑜珈老師，我想我應該可以做為一個活生生的見證讓大家看見，練習瑜珈體位法最重要的、你應該永遠擺在心上的第一原則是—

接受自己身體的限制，務必對你身體的限制保持高度的敏感與尊敬。

坐在暗黑的床上，喬了近十分鐘，我的右手還沒喬回去，不過至少，心不慌亂，我想到上一次脫臼應該是一年多前吧，我因為太久沒脫臼了找不到訣竅接回去，心整個慌了眼淚一直掉，後來是去中醫診所讓師傅接回去的。

我左手捧著右手走出房間，到客廳拿了山金車糖球(順勢療法)先吃兩顆，然後再拿山金車按摩油幫自己先按摩舒緩右肩關節的緊繃痠痛，決定先靜心一下甚麼都不做，我跟老天爺說：

我知道這是考試，祢只是要確定我是不是真的做得到我自己說出口的，而且這一關過了，我才會真的沒有恐懼，因為我一定要知道自己可以把手接回去，不然以後上課時發生這種狀況怎麼辦……

然後，就在我全然的放鬆與相信的那一刻，我順著右手的感覺，用了跟以前不同的操作方式，把手接回去了。

回身體的家

回家，回身體的家，去安住在身體裡每ㄧ處，那些我們以為熟悉但其實陌生的角落。

而陌生的感覺，是生命初始降臨那ㄧ刻，就切切實實存在了。

今日瑜珈練習有感。

20140601轉化瑜珈結業倒數

今天的課上完，下禮拜剩最後ㄧ次上課了。

兩個半月的時間，很豐盛的收穫，最大的改變也許不在形於外的體態精神，而是自身內在的精微質變，比方說對生死的理解，比方說放下習慣性批判接受自己，接受情緒自來自去，比方說可以嘗試去看見ㄧ個人的靈魂層面而不那麼容易被外顯束縛......

雖然要修的可能還多到這輩子都修不完，但也不焦慮擔心，靈魂的功課，又豈只ㄧ輩子而已......

老師說，快結業了，無論如何，ㄧ定要先對外釋放你要教瑜珈的訊息。關於當瑜珈老師這件事我可能很難不心虛，但轉化瑜珈這門功法真的是好，如果僅僅是把自己當作善知識的傳遞分享者，自利利他，那我是非常樂意的:)

接受自己

2014.05.14

我曾經有好長一段時間，嗯，應該說扣掉我沒有記憶的嬰幼兒時期以外，一直以來，我都覺得自己不夠好、不滿意自己，當了媽媽以後更嚴重，常常會覺得自己是個不夠好的媽媽……這禮拜一早上練瑜珈時，我終於了解我沒有不夠好，也不需要一直汲汲營營追求要讓自己再變更好，我只需要全然的接受自己、如實接受自己……那一刻我超級感謝老天爺到目前為止在我的人生所做的一切安排，眼淚很自然開始掉，心輪又清掉不少垃圾，真輕鬆。

要「全然接受自己」不做批判真的不容易，因為我們太...太......太習慣批判了，但唯有當你真的可以敞開心胸接受自己的時候，才有可能做到『溫暖的理解』別人，並接受他們的獨特性。

如果我們做不到接受自己，就會很容易將對自己不滿意的心投射到周遭的親朋好友身上，你看老公不順眼，其實是看自己不順眼；你對孩子不滿意，其實是對自己不滿意……

『只要我們總是意圖改善自己，我們便是在蒙蔽和滋養內心自我厭惡和毫無價值的魔鬼。』

看見自己，

接受自己，

如實觀照，

不做批判，

身心的安頓來自離開瑜珈墊以後，

繼續保持在每一個當下的覺知。

我的身體不讓我吃肉

我的瑜珈師資班同學，年紀最輕，靈魂修練資歷最久的那一位，在她拙火啟動以後，看到肉類都會想吐，所以再也沒吃過肉。老師說是老靈魂覺醒了，有可能過去世是素食修行者，也有可能是因練拙火後，味覺嗅覺精微化，對不適合的飲食開始有辨識能力，而不再是依慾望而食。

我自己的反應沒那麼快，本來我在公司上班時，中午已經都是吃素食，但晚餐時間有什麼就吃什麼沒特別忌諱。拙火啟動後，我剛開始只覺得有時看到肉類完全不會想去夾過來吃，一直到五一勞動節放假那天晚上，回我阿木家吃我最愛的麻油雞，那個雞心一咬下去我馬上吐出來，生平第一次我直接意識到我真的是在吃一隻動物的心臟，然後噁心了一整晚。

隔沒幾天晚上帶孩子去吃住家附近的鐵板燒，我勉強點了柳葉魚，發現自己不大想看那些在鐵板上被煎的魚跟肉，其實也不想吃肉，但因為已經點了，為了不浪費還是把點的魚吃掉，結果當天晚上那些在鐵板上被煎的魚跟肉都被搬到夢裡，然後我在夢中大吐特吐，醒來後我只有ㄧ個感想：

我，真的，回不去了。