Day 10 愧疚與惱怒

發現自己非常容易起罪惡感，先是愧疚自責然後因壓力質變成逃避冷漠或者爆炸惱怒。而最能引發我這類情緒的是秦家寶(Jumbo)跟秦小寶。

以前我會覺得，是因為我們B型人真的跟A型不合(對，雖然不知道狗狗有沒血型，但我覺得Jumbo也一定是類A型)，樂天的我類族群很難想像人生有必要如此這般焦慮壓抑神經質……年輕時候A型人認識不多(其實是不同頻率自動閃避^^)，無奈遇見我ㄤ以後，突然生活周遭都被A型包圍，秦小寶更是經典代表--A型摩羯男。我花了好長時間理解非我族群，思考老天爺到底要給我什麼禮物，但常常還是會挫敗到無以復加，不過公平起見，我還是要說一下，A型人的溫柔貼心與敏銳也是常人難以企及啦。

以上是無聊碎念，回到自己。本來以為都是因為磁場頻率不同，導致我備感壓力而爆走惱怒，但靜定下來一層層回到內在，我看見一個被『完美形象』緊箍住的自己，關於一個善心主人應該如何溫暖陪伴、關於一個理性妻子應如何溫柔自持、關於一個美好媽媽會如何智慧回應……過去的我太習慣完美包袱(裝)了，經年累月揹在身上終至成了肉身的一部分。

婚姻與孩子，正是來幫忙鬆綁解離這個偽肉身，可想而知，蛻皮過程當然齜牙咧嘴流血噴淚，在暗黑時期，我從堅信自己 ”Born to be a Mother” 墜落到嚴厲批判自己沒資格當媽，並且質疑自己每一種角色扮演都嚴重失職……後來我還理解到，任何外顯的情緒狀態，都不單單只是心理因素，很多時候是我們的體氣已經低落到谷底，身體氣血經絡淤塞卡住的地方累積太多，以致所能相應的氣場能量都是低頻消極負面。

還好，我在命門火還沒全熄的時刻覺醒，在暗黑幽微所在，用自身最後一絲心火照見帶光的天使，好比孩子、好比我ㄤ、好比阿木阿爸公婆至親、好比親愛的你。

Day 9 轉化瑜珈與我

臉書的歷史回顧跳出來提醒，兩年前的今天(2014.6.9)我取得轉化瑜珈的師資證照，回想起來跟轉化瑜珈的結緣也是奇妙。

我在生完妹妹後的隔年四月底辦了育嬰留停，一開始只請半年，當時主要是為了小寶的漏斗胸，北部醫師建議要開刀所做的預備，最後我們沒讓小寶開刀，但我的育嬰假卻因故延長到一年半。

那一年半啊……在享受著跟兩小人每日每時每刻朝夕相處的親密育兒時光裡，卻同時是媽媽身體與心靈的暗黑時期，我生了一場病，其實在沒有被西醫正式定義我的病之前，我已經知道自己的身體出了狀況，後來照中醫的講法，就是長期無法安穩睡眠身體只能借調肝火來用(當然之所以無法睡覺，勢必身體已經不平衡好一陣子)，肝火燒完燒命門火，命門火衰百病出，身體的心裡的情志的通通卡住，整個人處在一個全身從頭到腳都不舒坦、看什麼都不順眼、隨便一點小事都能引爆我的狀態。但今天主角不是暗黑期，先快轉略過……總之後來我狀況好些了，帶兩小人也像倒吃甘蔗相對輕鬆上手，2012年7月，先安排三歲半的小寶進入喜悅幼兒園，妹妹開始逐步適應給爺爺奶奶帶，我自己也預備好10月重回工作職場。

回去上班前我約了研究所的指導教授梁老師見面餐敘，兩人聊起來才知道彼此這段時間身體心裡的狀態某種程度還蠻像的，老師跟我分享她如何走過時，提到其中一個讓她覺得幫助很大的就是『轉化瑜珈』。老師說，因為轉化瑜珈可以練氣，這對她的身體在排毒完後虛弱的狀態有很好的提昇，當天中午我就跟著梁老師回家練功，老師只教我呼吸法，我照著做身體馬上有反應，一直打哈欠、流眼淚，覺得身體需索著大量氧氣。梁老師自己練瑜珈已經有20幾年資歷，為了練轉化瑜珈有一年多的時間她幾乎每周五北上找黃蓉老師練功，後來乾脆去上師資班，老師還很佛心的說，如果我有興趣可以找幾個人一起，她願意教我們轉化瑜珈，所以非常幸運的，我開始每個禮拜五晚上跟著梁老師練轉化瑜珈。

就這樣練了一年多的時間，我自己心裡其實有打算等過幾年孩子大些也想上台北找黃蓉老師上師資班，沒想到老天爺聽到我的渴望，黃蓉老師在2014年3月第一次下來高雄開師資班，我因此正式踏進瑜珈的大門，初探這門深奧的生命科學。

到底什麼是轉化瑜珈？簡單來說，轉化瑜珈只是將古老的瑜珈功法結合在一套動功裡，透過四大瑜珈基本技巧(體位、呼吸、梵唱、靜坐)的修練將五大身體(肉身體、情緒體、心智體、心靈體和靈性體)與中脈七輪從Apara(Impure)轉化到Para(Pure)。在上師資培訓課程那段時間，我自己體會比較深的是去理解原來我們形於外的性格表現與生命狀態，都跟我們的身體層次與對應脈輪有關，而實際回到內在的精微轉化，具體的是發現自己看事情的角度很自然就不同了，以前在低谷時期當然也知道要『轉念』，那種轉比較像是要自己的腦袋硬轉，要正向要積極……結果腦袋知道身體心力往往做不到，但持續練習轉化瑜珈一段時間以後，當身體不淨阻塞處清理舒暢了，很自然心念看法就清明多了。

轉化瑜珈於我，是慶幸自己在40歲時可以找到一個實修法門精進自己，透過體位、呼吸、梵唱、靜坐去淨化、平衡身體的能量狀態，讓自己的身、心、靈可以安住當下。

感謝轉化瑜珈，感謝梁老師、感謝黃蓉老師。

色身毁敗無情，而我因有所依止而無所懼。

Day 8 關於阿木的二三事

一旦進入書寫，有些記憶會被召喚回來。

我想起我們姊妹們都還好年輕的時候，剛大學畢業回到高雄工作的某姊，遭逢分手情傷，我那可愛的姊姊最難捱的時候，下班回到家幾乎日日以淚洗面，聽說有一日，她抱著我阿木哭哭的時候，我阿木是這樣安慰她的：

無要緊啊，尚起碼不是咱給人家講袂切ㄟ……咱無給人家對不起就好。

那時我應該還在台北，電話裡聽到某姊轉述此事，她說她一點都沒被安慰到，就是因為莫名其妙被分手才那麼痛啊，而且我另外一個姊姊聽了當場中箭倒地，她說：

阿木，你安內講哇袂安怎，安內哇攏給人家對不起……

我阿木沒讀書不識字，在我們長成的過程她光是忙著四處做工、忙料理三餐、忙照顧我們六女一男就疲於奔命了，但她幾無怨悔，從沒打罵過小孩也從不訓斥碎念，我們這群孩子從小就是看著她『一滴這、一滴這』的背影自長自成。

這經典對話我會印象深刻，是因為它大概傳達了我阿木一直以來的中心思想，無論如何，『寧人負我，我不負人。』不管別人做了什麼，都不會影響她做她覺得自己該做的事。也因為如此，阿木從年幼到老縱使物質清貧生活勞苦，但神奇的是，她心底像有源源不絕的愛滿溢，從小到大，足以餵養我們這一大家子開枝散葉，不虞匱乏。

Day 7 跟阿木一起工作

週日下午回阿木家，剛好兩小人讓五阿姨帶回去一群孩子團聚遊戲，於是得以有一個清靜的午後，跟阿木學綁粽子。

每年過年和端午節，我阿木一定綁粽子，因為還要分送兒子女兒、親家們、我的三位阿姨們、還有讓女兒拿來伴手送禮的......所以逢年過節至少要綁個十幾串三百多顆粽子。汗顏的是，在今年以前，我從來沒想過，要跟阿木學綁粽子，因為還沒有生養孩子前，我是一個不會下廚，偶爾極少，煎蛋必碎、煮麵就糊的笨拙(&懶惰)女兒。

這一兩年，不知怎麼我內在一直有想要跟阿木一起工作、想要幫阿爸寫生命傳記的聲音。我的阿爸今年78歲，阿木73歲，因為兩老從年輕就做工勞動到老，所以到現在身體都還算硬朗，每天爬五樓公寓上上下下，還可以幫忙顧孫子。阿木一直到現在都還維持著每天從早到晚『一滴這一滴這』的身影，我那天下午回到家時，我阿木除了正在綁粽，還同時用電鍋做『菱角粿』(她說她把蘿蔔糕的蘿蔔換成菱角就變成菱角粿)。

在我學綁粽的過程，我阿木一次又一次示範如何捲粽葉、手路如何塑粽型、如何綁繩才不會手痛又弄破粽葉、要訣是手要放鬆不能掐太緊......我手拙、手勢不順又不夠放鬆，包壞了好幾張粽葉，我阿木就要再重新捲葉，把我弄破的那顆粽料倒到另一顆粽葉捲裡，這動作不知反覆了幾次(我自己都歹勢嘎想要放棄)，最後兩串粽子綁完其實我還是沒學會綁出像樣形狀的粽子，可是心靈卻很滋養滿足，因為過程中我阿木一直這樣說：

無要緊啊，剛開始手路一定袂順。

粽葉破去無要緊，你放旁邊，我稍等卡拿一葉好ㄟ一葉破ㄟ來包就好。

我一邊包一邊問我阿木：

哇安內歐貝包，你甘ㄟ足想袂給哇罵，足想袂給哇趕出灶咖......

我阿木說：

哇給你罵袂作啥?慢慢啊包就好啊......

有心袂學尚重要，剛開始攏安內，多做幾遍就好啊......

雖然我從小就知道我有一個全天下脾氣最好的媽媽，但經過這次包粽子我發現，我阿木根本是激勵大師啊!

‪#‎看看以後多跟阿木工作我的脾氣跟耐性會不會變好一些

‪#‎照片是圖文不符之我們從小吃到大的阿木招牌夏日消暑『竹筍海鮮粥』

Day 6 支持孩子的方式

透過書寫來整理自己，透過書寫提出疑問與行動方案，這是我給自己訂下的一百天承諾，感謝老天爺，幾乎以同步共時的效率回應我的疑問。

我們都想幫孩子找到『最適合的環境』，但到底什麼叫最適合?

Mali文章：最適合的環境

謝謝Mali 老師(合十感恩)

以下摘錄自內文：

我們來到一個當老師挑戰超大，班級狀況也很多的時代。

不論是孩子或家長，都經常會出難題到班級的時代。

而我支持孩子的方式，

是穩定孩子的內在，對於班上發生的各種事情，敞開心去了解。

在自己的份際內，用親子的方式，讓孩子”利用”這些情境，發展自己的內在力量。

****************************************************

這是我自己看完文章後，整理出來的行動方案：

→我需要細心觀察、用心感受，去看見孩子的個性特質與需求，以及在發展內在力量的過程，大人最需要支持他發展的是什麼?

→當孩子把學校的故事帶回家分享，或孩子有狀況發生時，我如何回應?我回應的方式是否足以支持孩子利用這些情境，去發展自己的內在力量?

Day 5 乖孩子

Be Mindful.

看見自己對待孩子的行為慣性。

那個向來較"乖"，相對馴服的孩子，換牙了，自我意識跟著要發展長出自己，對於大人的說法，眼神裡開始有叛逆閃爍，言語上偶有挑戰，媽媽理性上知道這沒有不好，透過存疑、對抗......孩子正在長出自我，無奈囿於業習反應，第一時間看到挑釁眼神就擔心將來會『沒大沒小無法無天』，常常就想要用更多的訓斥壓下那眼神氣焰。

反而是那個從小不受控堅持自己的孩子，媽媽心裡知道講了也沒什麼用，總之事情若不至於太誇張離譜就由他去吧。

重點倒也不是表相公平對待的問題，而是在建立合宜規範界線與給予孩子長出自我力量之間如何拿捏，以及，大人自己的業習反應如何鬆綁。

保持覺知，隨時調整，無須批判。

關於成為一個自由真實的人，我們跟孩子都一樣資淺，都還在路上。

Day 4 完整經歷病痛

上週六，在朋友家聚會，大人們太久沒聚，超級放鬆歡樂，孩子們有吃有玩又不用午睡，根本天堂。

聚會一直到傍晚近六點大家才依依不捨散會，晚餐想說就簡單帶去五花馬吃一吃，趕緊回來梳洗睡覺，這過程小寶已經有歡樂(放縱?)過度後遺症，情緒上來一直擺臉嘟嘴哼哼叫，一方面他下午已經有點拉肚子，一方面也真的累了，去五花馬吃完小米粥跟水餃，還沒回到家，他已經喊肚子痛想上廁所，在電梯裡他求救，「媽媽，等一下我大便時你可以幫我按摩肚子嗎?因為我肚子很痛。」

我點點頭，同時腦袋開始想要用幾號糖球(順勢糖球)，還有家裡現有的科中(科學中藥)有沒有合適可用的。

當天的狀況是，天氣極熱，我們在朋友家透天厝一樓聚會吃喝聊天，一樓開冷氣，但孩子們一直往二三四樓玩躲貓貓，玩得滿身大汗又下一樓玩，雖然已經盡量擦汗換衣服了，但這種頻繁冷熱進出的狀況，孩子的身體皮膚很難調節平衡。另外，除了中午吃正餐，多樣水果、蜂蜜醋、鳳梨紅棗銀耳、關西仙草凍……各家帶來的美味甜品秦小寶通通無限暢飲……想當然耳，拉肚子真的是剛好而已。

晚餐結束回到家，小寶剛拉完肚子沒多久，又跑廁所……媽媽先前已給了糖球，看狀況不對再給科中，然後拿小板凳坐在馬桶前開始幫忙按摩肚子，小子滿頭汗臉糾結，喊肚子好痛好痛，我問他是哪一種痛?是很像東西在肚子裡面攪來攪去的痛，還是想大便大不出來的痛?小寶揪著臉說「都有」。

媽媽自己先深呼吸，然後請小寶深呼吸，把氣送到肚子裡幫忙工作，一邊按摩一邊說：「你知道你身體越來越厲害了，只要有什麼受寒感冒跟病毒打仗就會發燒流鼻水咳嗽，但都很快就過去了。今天一整天你流汗又吹冷氣又吃好多不同的食物……所以現在你的胃受不了了在幫你排寒排毒，你要謝謝他，然後深呼吸把更多氧氣送給他，他就會更有力氣更快把寒氣跟病毒排出來，這個過程會不舒服，但排出來很快就好了……」

向來未雨綢繆(=杞人憂天)的魔羯男聽完後認真預告：「媽媽，我覺得我晚上睡覺的時候還會起來拉肚子，我會需要你起來陪我。」媽媽說，我當然會陪著你啊，繼續拉也很好，趕快把毒排掉就舒服了……然後我問他現在肚子哪裡最痛?安靜下來把手放在那裡開始唱『Om Namah Shivaya』(Mali老師的愛療法)，就這樣唱著唱著，看著孩子的臉漸漸放鬆，小寶說，「媽媽我覺得我現在肚子沒那麼痛了」，於是梳洗完畢上床睡覺去。

當天晚上孩子安穩沉睡，到隔天早上醒來自己到客廳找我，第一句話就說：「媽媽，我的肚子已經都不痛了。」

會想把這過程記錄下來，不是要說什麼方法可以有效處理孩子的急性腹瀉，而是自己在新手媽媽時期，經歷過太多跟著孩子生病歷程起伏的膽跳心驚與焦慮不安。是一直到這一年，孩子的身體自癒力慢慢鍛鍊出來了，媽媽自己心臟也練大顆了，才真切感受到大人靜定安穩的愛與陪伴對孩子的幫助，當我們對孩子的發燒或生病心存感謝並且相信孩子的身體有能力處理時，過程中就越能篤定自在，而孩子也因此可以在最少干擾投射的狀態下去完整經歷病痛來去，痛的過程好珍貴，因為那裡面藏著讓孩子身體心魂強健的秘密禮物。

Day 3 媽媽的跨越

整理報稅資料時，清出好多隨手雜記的紙片，多半是當時身邊沒有手札又有所感隨意抓了紙就寫下的，心態上就是以為改天有時間可以整理出來，但往往那些吉光片羽就這樣碎落在當時當地，然後，未來，一直來。

媽媽自己跨越了嗎?

是去年秋天的事了。妹妹園所的老師打電話給我，提到當天幼稚園舉辦秋季慶典，她觀察到妹妹的不同。老師說以往妹妹在面對新狀況時通常較膽怯，習慣就窩在老師身旁或要老師牽著手，但那一天妹妹(中班)像個盡責的大姊姊照顧著班上小班的弟弟妹妹們。另外老師也提到妹妹最近的自由畫作開始出現花，問我她在家裡是否有畫過?

我想了想回答老師，畫花我沒什麼印象，但她這陣子開始畫人，也畫鬼。從這裡開始聊起妹妹那段時間因為晚上常做惡夢都不敢睡覺，有一天我叫她把夢見的畫出來，她就畫了牙齒鬼。

老師聽了問我，那媽媽自己小時候有類似的狀況嗎?

我愣了一下，回憶起小時候的多夢、怪夢、惡夢……然後驚呼，有耶，我小時候惡夢的狀況比妹妹嚴重多了……

然後老師問我，那媽媽覺得自己現在跨越了嗎?

媽媽繼續想，想起那陣子自己做了兩場惡夢，兩場都在夢中使盡意志氣力要自己醒過來，唯有醒過來才能終止所有我不想發生的……我在電話裡跟老師略述了自己的歷程，覺得自己現在應該算跨越了，因為知道自己有醒過來的能力，所以就不怕睡覺以後不小心又做惡夢。

最後，老師溫柔鼓勵我，媽媽，你其實可以用自己經歷的故事跟孩子說明如何克服她現在的狀況喔。

這段對話，被潦草的記在一張薄薄的日曆紙背後，那一刻會忍不住記錄下來是因為—

我彷彿，看見當年那個每晚睡覺都要拿棉被蓋住頭怕有鬼來的小女孩，終於可以，放鬆地、帶著相信自己的微笑，閉上眼睛，進入夢的國度。

Day 2 夢與恐懼

那個夢裡，有我、我ㄤ和一位現實中熟識的朋友。

我們在一座寺廟裡，我跟我ㄤ看到不允許被看見的東西，像是寺廟主廳裡擺放了一尊極其神秘的畫像或神像……我只記得廟堂天花板有象神跟許多華麗的印度神祇圖案，我們被抓走，要被帶去滅口，因為看到不該看的東西。

夢裡有無邊的未知恐懼，我們被押著坐在車裡，不知要被帶去哪裡，只知道時間到了他們就會下手，就在他們要對我先生動手的那一刻，我決定醒過來。

醒過來，才能終止一切，不讓我跟我ㄤ被殺，不讓無邊恐懼繼續……

在意識到自己躺在床上，原來一切都是夢的同時，我同時意識到這是第二次了，第二次我在無邊恐懼的夢境中讓自己有完全的力量清醒過來，透過清醒出離幻境，讓我不想發生的故事終止。我感覺自己好像透過這樣的夢被訓練在關鍵時刻覺醒的能力，因為知道自己一定可以清醒，夢境中經歷的一切驚嚇恐懼不再那麼困擾著我，身體殘留的情緒陰影也幾乎可以在清醒的那一刻像泡泡一樣幻滅烏有。

這個『在關鍵時刻意識到非醒過來不可』的能力，我後來其實是用在現實生活中比較多的，因為在每日每日彷彿陀螺旋轉的現實生活裡，有更多一不小心就碰撞卡住的如夢幻境啊。

Day 1 心虛

看進去自己的心虛不安。

「我這輩子再怎麼練習也做不到那些驚人的體位啊……」

這樣，也可以教瑜珈嗎?

這樣，別人會如何看我?

上課的時候我常常提醒：

請對自己的身體保持高度敏銳與尊重。

不勉強自己，所有做不到的動作都是你的身體在保護你。

練瑜珈最最重要的一件事，不傷害，不因為自尊、自我要求、虛榮比較……逾越限度而不自知，造成身體傷害。

重點不在你的體位姿勢有多厲害多到位，只要能夠讓你的身體、呼吸、意念同在當下，保持正念覺知，就是瑜珈。

不拉不拉不拉……所以我後來都不太敢說美麗的話。

「人們一開口，上帝就發笑。」每次你以為自己做到了，驚險過了關卡，然後老天爺隨便出小題測試，就會發現，還早的咧，根本業習畢露……

其實不用老天爺出題，你自己也知道，真正過不去的倒不是別人怎麼看，而是你始終要面對自己這一題：

Am I walking my talk?