『自由書寫』練習：煩惱

上周六的內在感官讀書會，老師帶我們練習『自由書寫』，題外話是，在這之前兩三週，我剛好看到有人提及自由書寫的概念，但自己刻意要練習反而做不來。當天下午老師很簡單的帶我們練習五分鐘的亂語靜心，還有五分鐘左右的拉太極，然後請我們在心中默想自己現在最想處理的課題，再去抽一張牌卡，藉由牌卡上的訊息開始自由書寫。

我抽到的牌卡上面寫著兩個字--『煩惱』

2014.7.12內在感官讀書會『自由書寫』練習

煩惱

是自找的

你不在當下

耽溺過去想像未來

你不在當下

過多的訊息困住了你原本的清明

去掉多餘的一切就好

也不要再進新的

現有的資訊夠你成長、消化、取用

不要擔心

一切都已經準備好

你也已經是準備好的

不要擔心

不要再去尋更多的人事物讓自己增加負擔

保守你現有的

剔除過多過多過多的不需要的人事物

回到簡單

回到當下

回到原本的清明

都沒有困難

你知道那不是困難

就是來什麼做什麼

我會安排

不要擔心

交給我

我會安排

其實我想說的是

現在的你就是最好的你

有能力去做你想做的

跟老天爺已經安排好的

不要覺得自己不夠

不要一直去尋那個不夠

背離了準備好的你

一件一件消化

一件一件成就

一件一件示現

一件一件圓滿

耽溺貪歡都是逃避

都是老天爺派功課

你知道了

就接受

接受狀態

回到你要做的事情

不要擴張蔓延

……

你只是因為煩亂所生的逃避

又讓自己走到另一個煩亂裡

這陣子的亂

其實是告一段落了

回到你現在的生活

做想做的事

這是寫完後，老師請我們再抽一張祝福卡，我挑的曼陀羅圖背後，寫的是這段文字，
嗯......
(陷入長長的思考中......)

心裡不舒服的時候

兩小人相親相愛跟吵架鬥嘴的時刻幾乎不相上下。昨天晚上，臨睡覺前，媽媽還在浴室準備洗澡，妹妹先從房間跑出來投訴：

「媽媽，我剛剛有跟小寶說，我在哭的時候不喜歡人家看我，請他不要看我，我有用小鳥嘴巴(意思是小聲講話)跟他說，可是他還是一直看我……」

「有，你很棒，媽媽有聽到你跟哥哥講了很多遍，而且都沒有生氣大聲。」

然後，哥哥跟著從房間出來說：

「那是因為剛剛她打我，我躺在你的位置雙手交叉，她就打我這一隻手……而且她也沒有跟我說對不起……」

「妹妹，你有打哥哥嗎?」媽媽問。

妹妹：「我有說對不起，我用小鳥嘴巴說。」

哥哥：「你沒有說，XX老師說跟人家說對不起要用別人聽得到的聲音。」

媽媽：「妹妹，你要跟哥哥說對不起喔。」

妹妹：「我有說，我是用心裡的聲音跟他說……」哥哥繼續說他沒聽到，妹妹急起來解釋：「那是因為，那是因為……我心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住，所以我講出不吵的聲音……」

媽媽聽到這裡，忍不住蹲下來抱著妹妹，然後跟她說：「謝謝你，妹妹，謝謝你讓我們知道，心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住，所以有些話講不出來，但是你心裡的聲音已經跟哥哥說對不起了……哥哥，妹妹是用心裡的聲音跟你說對不起，你的耳朵可能聽不到，但你可以用心聽聽看……」

哥哥當然說他聽不到……媽媽只好說：「沒關係，那媽媽替妹妹跟你說對不起……」

不到一分鐘，房間裡又傳出來兩小人的玩鬧笑聲了。

媽媽趁著印象深刻時，趕快把這件事記下，因為要留下來提醒自己--

「心裡不舒服的時候，喉嚨會卡住」，所以，請記得給孩子也給自己保留一點時間與空間去消化處理情緒，不要硬在當下跟孩子或對方僵持，非得逼人家說出或做出甚麼不可……

謝謝快四歲的秦悅甯小朋友的靈魂智慧。